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■季節の変わり目の健康管理
チェック！！
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■デトックス■
体内に毒素を入れず体内の毒素を排出してキレイになる
【デトックス】・・解毒・体内浄化・という最新の健康法
私たちを取り巻く環境は、残念ながら食品添加物質や環境汚染物質などの毒素でいっぱいです。知らないうちに化学物質や有害ミネラルが蓄積されている現代人・・
健康な身体では、「食べたものを燃やしてエネルギーを作り、燃えカスは体外へ出す」という新陳代謝を日々繰り返していますが、この循環がうまくいかなくなると、身体の様々なトラブルにつながってしまいます。
燃やしきれなかった体脂肪がたまり、肌荒れ、むくみ、便秘など・・ひいては生活習慣病の原因になりかねません。
そこで私たちが必要なのは、健康維持のために薬やサプリをプラスする前に、まずは不要物をマイナスすることです。 不要物がなくなった身体は循環機能を回復し、私たちが本来持っている「美しくなる力」をどんどん活性化させていきます。
デトックス・「マイナスの健康法」で美しい体を保ちましょう。
― デトックス生活の基本 ―
・水を朝一杯、寝る前に一杯飲む・・・・腸の代謝を高め毒を排泄に。
・無農薬・有機野菜などの安全な食材を選ぶ。
・生活にストレスをためずに、上手に発散する。
・デトックスサプリをきれいな水で飲む――蓄積した有害金属を確実に吸着＋排出
■有害金属はこんなところから進入する---------------
水銀（Hg）・・魚介類、歯の詰め物（アマルガム）
カドミウム（Cd）・・排気ガス、タバコ、食品
鉛（Pb）・・鉛管、缶詰、毛染め、タバコ
砒素（As）・・残留農薬、飲料水、排気ガス
アルミニウム（Al）・・ 調理器具、アルミ缶、食器
毒素排泄【デトックスエッセンス】
ダイエットの邪魔をするのは「宿便です」。食べたものが腐 敗して腸壁にへばりついた状態では何をしても効果がありません。detox
essenceはまずこれらの毒素を排出して痩せやすい体を作る準備をします。
【アルファデトックス】
体の“毒”をリポ酸で お掃除。 今話題のアルファリポ酸を 筆頭にデキストリン・グルタミン、L-カルニチンなどをバランスよく配しています。
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http://breath-of-life.jp【デトックスレシピ】
＞＞旬の食材を使うことが解毒の基本
 ■新たまねぎ■
玉ねぎの辛み「硫化アリル」には血栓をできにくくする効果があり、血液をさらさらにして動脈硬化などを予防するといわれています。また、新陳代謝をよくし、ビタミンＢ１の吸収をうながす作用から神経の沈静化にも効果があるとされています。硫化アリルは、加熱調理の際に
流れやすいので、生で食べるのが最も効果的です。
春に出回る「新玉ねぎ」は甘み
があり、みずみずしいのが特徴でサラダなどの生食に向いています。
>>旬の野菜シリーズ>>
♪ズッキーニのプチグラタン
♪たけのこ親子丼
♪ふわロールキャベ♪
♪れんこんカレー
♪高菜レタスチャーハン
♪小松菜カルシウムづくし
♪クローバー型ピーマン肉
◆ブルーベリーと眼精疲労
第二次世界大戦中、ブルーベリー好きのパイロットだけが、暗がりの中でも敵機を確認できたことから、ブルーベリーの目に関する研究がはじまりました。その結果、有効成分アントシアニンが網膜のロドプシンという色素体を活性、特にワイルドベリーに視力向上などをもたらす強い効果があることがわかりました。
眼に効果を期待するならば、ある程度以上のブルーベリーエキス、有効成分としてアントシアニンを継続的にとることが必要です。
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◆疲労回復力のある「お酢」とってますか？
 ここ２・３日、お酢料理を食べましたか？最近お酢を摂る機会が少なくなっている方、疲れていませんか？サラダもドレッシングたっぷりで、お酢が摂れますね！
奄美産のもろみ酢は奄美大島でのみ造られる特産「黒糖焼酎」より生み出された自然美容健康飲料なのです。前述の「クエン酸」「アミノ酸」に加えて
原料の『黒糖』に由来するカリウム・鉄分・カルシウム などの各種天然ミネラルも豊富に含有され おり、他酢飲料よりも有用成分が豊富で“美容”や“健康”を力強くサポートしてくれます。
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『元祖 もろみ酢本舗』
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◆スローフードのおすすめ◆
●ゆっくりと消化できる体にやさしい食事を積極的に摂ろう
●日々忙しくても食事くらいゆっくり味わおう
スローフード運動「世界中に広がる活動」
◆スローグッズのおすすめ◆
眠りを快適に過ごしてますか？
単純に計算しても60歳であれば20年は寝室で過ごしています。眠りという時間を快適に過ごすかを考えることは大切な事です。心地よ い香りはストレスを解消し、深いくつろぎを与え、穏やかな眠りへと導いてくれます。
<<アロマのすすめ
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■■■毎日続ける=効果大■■■
--快眠編--
◆取れにくい疲れを枕で解消
枕の高さ・・・横向きに寝たときに顔の中央から首のラインが一直線で、床と平行になるように枕の高さを調整しましょう。
体に合わない寝具は、肩こり・腰痛の原因です。 >>枕１つで眠りが変わる
◆リラックスのアロマを・・
心地よい睡眠を誘うアロマを使ってみましょう。
スイートオレンジ/ベルガモット/ロマンカモミール/ラベンダー・・など、コットンに含ませて枕元に
--カルシウム編--
◆ヨーグルトダイエット！
体脂肪が燃える主役は吸収のいいカルシウム＝ヨーグルトです。毎日摂ることが鉄則！！
話題の作るヨーグルト＝ケフィアヨーグルト
◆毎日カルシウムを摂るなら、納豆、豆腐、がお薦め。骨対策にも食事に納豆は最優秀選手！
◆月経前のイライラ・不調は１日1200gのサプリ摂取で症状激減。
◆今からでも遅くない"ごはん食"でカルシウムたっぷりメニュー。いろんな食材とともに摂取！＞＞日本食のすすめ
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-----豆知識-----
【保健機能食品】（栄養機能食品）とは・・
厚生労働省より施行された保健機能食品制度の中で、栄養素等摂取目安量(6歳以上)に基づき
ビタミン12種類【A、C、E、B1、B2、B6、B12、D、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン】
ベータカロチンとミネラル5種類【カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、銅】
について配合量が基準内にあるものに限り栄養機能を表示できる食品をさします。
ファンケルのビタミンＣ
体内にストックできない水溶性の
ビタミンＣに加え、アセロラ、ローズヒップ
ビタミンＣの働きを助けるビタミンＰを
配合しています。
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■■プアール茶■■
カテキンが変化した成分はダイエットをサポートする
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